¡Saludo al sol para iniciar el día con energía!

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, por lo que dedicar al menos unos minutos para ejercitarlo diariamente es fundamental para nuestro bienestar. Comenzar el día con una breve rutina de estiramientos siempre es energizante y nos ayuda a mejorar varios aspectos como nuestro humor y nuestro sentido de alerta.

Por ello, te invitamos a ver esta colaboración con nuestra maestra de yoga de confianza, Indra Aguilar. Esta vez comparte con nosotros el “Saludo al sol” una postura de yoga perfecta para activarnos al comenzar el día. No te tomará más de cinco minutos. 

Recuerda que puedes suscribirte a nuestro canal de Youtube y tener acceso a todos los videos con nuestros colaboradores en todo momento.

Más prácticas de yoga para comenzar el día

Antes de realizar cualquier rutina, te recomendamos acudir a tu médico de confianza para un chequeo general con el fin de saber si tu cuerpo está en óptimas condiciones para los retos físicos que te propongas. Una vez que sepas que todo está bajo control, recuerda siempre calentar tus músculos y articulaciones para evitar lesiones y aprovechar al máximo cada movimiento.

Pausas activas

Puedes hacerlas en cualquier parte del día. Comienza sentado en un tapete con piernas cruzadas o estiradas. Manos hacia las rodillas, abriendo el pecho y dejando caer la barbilla hacia el esternón. Haz un círculo girando la cabeza y relaja los hombros. Inhala profundamente y exhala. Con esta práctica lograrás liberar el estrés, tener una mejor calidad en tu concentración y atención. Da clic aquí para ver esta práctica con Indra.

Pranayama: Ejercicios de respiración

La respiración es también una fuente de energía y es tan importante como la alimentación. Para comenzar el día con una alta oxigenación y energía puedes practicar  Pranayama; las técnicas de respiración empleadas en yoga que tienen la finalidad de revitalizar el cuerpo y la mente para lograr relajarte y despejarte profundamente. Da clic aquí para leer más.

Secuencia de guerreros 

Este tipo de ejercicios de yoga, son de gran ayuda para revitalizar, fortalecer y cuidar tus piernas pero también pueden ayudarte a iniciar el día de manera enérgica. Da clic aquí para ver la rutina completa con Indra.

Más energía, mejor humor y bienestar

Hoy es el mejor día para comenzar un estilo de vida saludable. Puedes alternar entre saludo al sol, pausas activas y secuencias de guerreros. La idea es que te mantengas en movimiento para lograr esa sensación increíble de bienestar que todos buscamos a diario.

CONOCE NUESTRA COLECCIÓN