Nuestro cuerpo está creado para moverse, por lo que dedicar al menos unos minutos al día para realizar actividad física es vital para nuestro bienestar. Comenzar el día con una mini sesión de ejercicios y estiramientos siempre será una buena opción para adquirir energía positiva.
Por esta razón, te invitamos a ver esta colaboración con nuestra maestra de yoga favorita, Indra Aguilar. Esta vez comparte con nosotros una pequeña sesión para fortalecer y relajar la espalda, una serie de posturas fabulosas para activarnos y comenzar el día con el pie derecho. ¡No te arrepentirás!
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¿Cómo se encuentra mi cuerpo hoy?
Antes de comenzar la práctica, recuerda acudir a tu médico de confianza para conocer el estado en el que se encuentra tu cuerpo previo a realizar tu sesión de ejercicios favorita. Recuerda que siempre es importante tener todo bajo control y llevar a cabo un adecuado estiramiento de tus músculos y articulaciones para evitar lesiones y rendir a tu máximo nivel.
Fortalecimiento de tu espalda
Comienza acostado en un tapete con las piernas estiradas en una postura que se sienta cómoda para ti. Brazos flexionados hasta la cintura, levantando y estirando tus piernas en línea con tu cadera y utilizando solamente la fuerza de tu abdomen, colocarás un cinturón en la planta de tus pies, comenzarás a estirar tus piernas una por una. Levanta tu cadera y relaja tu espalda. Inhala profundamente y exhala. Con esta práctica lograrás liberar el estrés y fortalecer tu espalda.
Estira tus músculos
Encontrar una postura cómoda es vital para crear una conexión entre cuerpo y mente, para terminar tu rutina, puedes practicar la posición en seis puntos de apoyo y gato back; técnicas de estiramiento y respiración que son empleadas en yoga para revitalizar, fortalecer y relajar a tu cuerpo mientras conectas con la parte inferior de tu espalda. De esta manera lograrás adquirir la energía necesaria para continuar con tu día.
Prueba diferentes rutinas
Este tipo de rutinas de yoga, son de gran ayuda para fortalecer y estirar adecuadamente nuestra espalda, una correcta ejecución siempre nos proporcionará una sensación de bienestar y revitalización mientras probamos nuevas rutinas. No dudes en incluir estos ejercicios en tu sesión de yoga y no pierdas la oportunidad de atraer energía positiva a tu workout. Conoce la rutina completa de Indra.
¡Salud, energía y bienestar para disfrutar tu día!
Hoy es el mejor día para comenzar un estilo de vida saludable. Estira y fortalece tu espalda y disfruta las diferentes rutinas que tenemos para ti. El objetivo es que te mantengas feliz y cómoda para atraer esa sensación ideal de bienestar y satisfacción a tu día a día.
