Nuestro cuerpo está creado para moverse, por lo que dedicarle al menos unos minutos al día es vital para nuestro bienestar. Comenzar el día con una breve sesión de estiramientos siempre es satisfactorio y nos ayuda a mejorar varios aspectos como nuestro humor y nuestro mindset.
Por esta razón, te invitamos a ver esta colaboración con nuestra maestra de yoga de confianza, Indra Aguilar. Esta vez comparte con nosotros “Aperturas de corazón” una serie de posturas ideales para activarnos y comenzar el día con el pie derecho. No te tomará mucho tiempo.
Antes de comenzar la rutina, recuerda acudir a tu médico de confianza para conocer las condiciones en la que se encuentra tu cuerpo previo al realizar tu rutina de ejercicios preferida. Siempre es importante tener todo bajo control y llevar a cabo un adecuado calentamiento de tus músculos y articulaciones para prevenir lesiones y rendir al máximo.
Extensión de arco
Comienza acostado en un tapete con las piernas cruzadas o estiradas en una postura que se sienta cómoda para ti. Brazos estirados hacia los tobillos, levantando la parte inferior de tu espalda y tus piernas dejando caer tus hombros y cabeza. Levanta tus cadera y relaja tu espalda. Inhala profundamente y exhala. Con esta práctica lograrás liberar el estrés, tener una mejor respiración y flexibilidad.
Suaviza tu corazón
Encontrar una postura cómoda es vital para crear una conexión entre nuestro cuerpo y mente. Para comenzar el día, puedes practicar Aperturas de Corazón; técnicas de estiramiento y respiración empleadas en yoga que tienen el objetivo de revitalizar tu cuerpo y mente a través de conectar la parte superior de tu torso. De esta manera lograrás relajarte y despejarte.
Prueba diferentes posturas
Este tipo de ejercicios de yoga, son de gran ayuda para fortalecer, cuidar y utilizar tu corazón para experimentar una sensación de bienestar y revitalización mientras pruebas diferentes posturas. Incluye estos ejercicios en tu rutina de yoga y no pierdas la oportunidad de probar una nueva sensación de energía. Conoce la rutina completa de Indra.
¡Salud, energía y bienestar para disfrutar tu día!
Hoy es el mejor día para comenzar un estilo de vida saludable. Abre tu corazón y disfruta las diferentes posturas que tenemos para ti. La clave es que te mantengas en movimiento para lograr esa sensación perfecta de bienestar y relajación en tu día a día.
