Workout para fortalecer abdomen

El verano se acerca y es momento de poner a trabajar el abdomen. En esta ocasión, Kevin tiene una serie de tres ejercicios sencillos y fáciles de hacer que seguro incorporarás a tus rutinas diarias. Dale play y comienza ahora.

Recuerda que puedes encontrar ésta y otras rutinas de ejercicios en nuestro canal de Youtube. Suscríbete y no te pierdas ninguna.

Las navajas

1. En este ejercicio hay que mantener un buen equilibrio para que funcione.
2. Sentado con las piernas estiradas, coloca las manos en el suelo con los dedos apuntando hacia tus pies. 
3. Flexiona los brazos ligeramente inclínate hacia atrás bajando el torso y eleva las piernas para contraerlas hacia el abdomen. 
4. Repite hasta que no puedas hacerlo de nuevo. 
5. Descansa y hazlo 2 veces más.

Crunch de brazos largos

1. Para este ejercicio, necesitarás un matt o colocarte en una superficie que no lastime tu espalda. 
2. Añade peso con un par de mancuernas. 
3. Ahora acuéstate boca arriba y flexiona las rodillas, colocando la planta de los pies en el suelo. 
4. Estira los brazos sujetando la mancuerna entre las palmas de tus manos y ahora haz un crunch o abdominal. 
5. En esta ocasión, Kevin recomienda repetir hasta llegar al fallo. 
6. Descansamos un minuto y repetimos 3 veces. 

Planchas

1. Inicia con la posición de plancha baja. 
2. Boca abajo, eleva tu torso y cabeza mientras te apoyas en tus antebrazos doblados en un ángulo de 90 grados recargados en el piso. 
3. Las puntas de los pies también deben estar apoyadas contra el suelo.
4. Ahora sube y contrae el abdomen. Tu posición debe ser una línea recta. 
5. Sostén la posición hasta que ya no puedas hacerlo más. 
6. Descansa y repite 2 veces más.
   
   
   

   ---

Ejercítate diariamente

Un estilo de vida saludable tiene sus recompensas. Inicia hoy y continúa con más rutinas que puede encontrar en nuestro blog.

CONOCE NUESTRA COLECCIÓN