--- title: Secuencia de yoga post workout para relajar el cuerpo description: Toma unos minutos y ponte cómodo para relajar tu cuerpo con una rutina de yoga de Indra Aguilar. image: https://blog.prada.mx/hubfs/BlogPradaJunio_Indra1_1.jpg --- [![Mi estilo Prada_1920x400px-02-1](https://blog.prada.mx/hubfs/Mi%20estilo%20Prada_1920x400px-02-1.png "Mi estilo Prada_1920x400px-02-1")](https://blog.prada.mx/miestiloprada) ## Salud y Bienestar # **Secuencia de yoga post *workout* para relajar el cuerpo** Sentir tensión en el cuerpo tras una rutina de pesas en el gimnasio o después de salir a correr o por el estrés del trabajo,  es totalmente normal. Tras varias repeticiones de un mismo ejercicio, los músculos se contraen y lo ideal es ayudarles a relajarse. Generalmente, se recomiendan **ejercicios de baja intensidad** como el **yoga** para **ayudar a la recuperación de los músculos** de forma activa.  Así que ve por tu **matt**, ponte algo cómodo y **dale play al video** para ver la **secuencia** que **Indra Aguilar** ha preparado para nosotros . Recuerda que puedes encontrar ésta y otras rutinas en **nuestro blog** o en **nuestro canal de Youtube. ** **¡Recuerda suscribirte** para mantenerte al día con nuestros contenidos!     **![BlogPradaJunio_Indra1_2](https://blog.prada.mx/hs-fs/hubfs/BlogPradaJunio_Indra1_2.jpg?width=4000&height=6000&name=BlogPradaJunio_Indra1_2.jpg)** **![BlogPradaJunio_Indra1_1](https://blog.prada.mx/hs-fs/hubfs/BlogPradaJunio_Indra1_1.jpg?width=6000&height=4000&name=BlogPradaJunio_Indra1_1.jpg)** **![BlogPradaJunio_Indra1_3](https://blog.prada.mx/hs-fs/hubfs/BlogPradaJunio_Indra1_3.jpg?width=6000&height=4000&name=BlogPradaJunio_Indra1_3.jpg)** **![BlogPradaJunio_Indra1_4](https://blog.prada.mx/hs-fs/hubfs/BlogPradaJunio_Indra1_4.jpg?width=4963&height=3309&name=BlogPradaJunio_Indra1_4.jpg)** ## **Otros ejercicios de baja intensidad para relajar el cuerpo** **Natación** Puede ser **ligera o intensa.** Además puedes hacer todo tipo de movimientos y no tiene ningún impacto en tus articulaciones. Hace funcionar el corazón y los pulmones. **Involucra brazos y piernas** y otros grupos de músculos. **Mejora la fuerza y la flexibilidad.** Además ayuda a **reducir la ansiedad y el estrés,** beneficiando también la calidad de tu sueño.  **Caminata ** Es un ejercicio **bastante sencillo** y puedes incluirlo después de tus **rutinas diarias.** El factor que te ayudará a tener una buena salud es **mantenerte activo.** No requiere ningún equipo pero incluir un gadget que cuente tus pasos diarios te mantendrá motivado a lograr tu **meta diaria. ** Así como la natación, **caminar activa tus pulmones y tu corazón**. **Mejora el flujo sanguíneo** para llevar los nutrientes a tus músculos. Caminar tan **solo 10 minutos**, **mejora tu estado de ánimo y por ende, tu salud mental.** **Ciclismo** Siempre y cuando **no supere un 50% de tu frecuencia cardíaca máxima,** puede considerarse como una **actividad de baja intensidad.** Lo ideal es **mantener un ritmo suave,** sin sobre esfuerzo. Un ritmo con el que puedas hablar y que no provoque sudoración. Es de bajo impacto, **ayuda a liberar el estrés** y sobre todo, es **muy amable con el ambiente. ** **Otras recomendaciones** **Descanso ** Al descansar, nuestro cuerpo se **recupera y reinicia**. Ayuda a nuestros **sistemas a reequilibrarse**. Previene el desgaste muscular, reduce las lesiones y **mejora el sistema inmunológico. ** **Hidratación ** Beber agua ayuda a **transportar los nutrientes**, controla la **temperatura corporal**, a **eliminar desechos metabólicos**, lubricar articulaciones y favorece a la recuperación. Así que procura llevar a donde vayas tu **botella con agua** para mantener una **buena hidratación**, sobre todo antes y **después de ejercitarte. ** **Alimentación** Los alimentos son el combustible para nuestro cuerpo. Tener una alimentación saludable, ayuda a que todos **nuestros órganos vitales funcionen correctamente**. Toma en cuenta **proteínas y carbohidratos pues son clave para la recuperación** **de los músculos.** ## **Cuida tu cuerpo** Comienza hoy con esta rutina de yoga. Toma unos minutos al día para relajar tu cuerpo diariamente. Notarás que al incluir este hábito en tu rutina, tu calidad de vida mejorará. ## CONOCE NUESTRA COLECCIÓN --- ---   --- ### Suscríbete Boulevard Adolfo Ruiz Cortinez #3642 PB Col. Jardines del Pedregal. Delegación Álvaro Obregón, Ciudad de México. C.P. 01900 (01 55) 51354447 [atencionaclientes@prada.mx](mailto:atencionaclientes@prada.mx) [www.prada.mx](http://www.prada.mx) Copyright © Prada 2020. ### Síguenos