Una rutina que ejercita, quema calorías y mejora tu rendimiento
Escuchamos por todos lados que el ejercicio es importante y es que verdaderamente lo es. El ejercicio es una actividad necesaria que tiene un impacto positivo en la salud pues gracias a ésta, podemos mantenernos con bienestar. Por ello, más que nunca, es necesario mantenernos activos, para estar fuertes y sanos en estos momentos.
Fabre, coach y entrenador físico nos comparte una sencilla rutina “full body”, también llamada “de cuerpo completo” para principiantes y avanzados. Ideal para comenzar el día con mucha energía, mejorar tu rendimiento físico y quemar algunas calorías, sólo te tomará de 6 a 12 minutos.
¡Dale clic al video y comienza un estilo de vida saludable!
La importancia del ejercicio en la actualidad
La ansiedad y la depresión pueden ser estados muy comunes debido a los sucesos que estamos viviendo hoy en día. El sedentarismo y la falta de actividad pueden afectar diversos sistemas de nuestro cuerpo.
Al ejercitarnos, prevenimos problemas de salud tanto física como emocional, aumentamos nuestra resistencia cardiovascular y la capacidad pulmonar. Reducimos y controlamos el peso pero lo mejor es que aumentamos las defensas de nuestro sistema inmune.
El ejercicio es una forma de mantener un peso saludable y cuidar nuestro cuerpo. Con una buena salud podremos disfrutar de la vida al máximo y superar los retos del presente y del futuro.
Combate el estrés
El efecto del movimiento en tu cuerpo ayuda a liberar endorfinas que son aquellas que se encargan de darle a tu cuerpo una sensación de bienestar. Así que entre más actividad física tengas, prolongarás esta sensación y distraerás tu mente. Verás cómo tu concentración y tu estado de ánimo mejorarán de manera significativa si eres constante.
Estilo atlético
Usa la ropa adecuada
Estar cómodo es indispensable. Elige la ropa adecuada, como un conjunto sport, holgado o ajustado según tu preferencia. La idea es que puedas tener suficiente libertad de movimiento para hacer tus rutinas de una forma beneficiosa. Usa deportivos cómodos que te permitan llevar a cabo tus ejercicios exitosamente.
Transporta tus esenciales deportivos
Ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio, procura tener todo lo necesario al alcance. Elige una backpack o bolso en la que puedas almacenar desde un cambio de ropa, tus deportivos, una toalla y artículos de higiene personal.
¡Muévete y llénate de energía!
La rutina full body de Fabre, es tanto para principiantes como para avanzados. ¡Así que comienza ya! Si te parece difícil, puedes iniciar poco a poco hasta que logres hacerlo por completo. ¡Estamos seguros de que te sentirás increíblemente bien!
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